Piensa que tu esterilla, es como tu propia isla y aprovecha para recuperar tu energia, para hacer un breve " reseteo ".
Este simple acto de rendición, puede ser la mejor salida para esos momentos de confusión y puede llegar a tener una influencia profundamente sobre tu estado emocional.
Unas cuantas respiraciones profundas en la postura del niño, después de una confortación o cuando te sientes bloqueado, puede cambiar tu perpectiva en un instante.
BENEFICIOS:
- Es sedativa, ayudando a aliviar estrés, fatiga y ansiedad.
- Estimula y fomenta la escucha de una respiración profunda, regular y estable.
- Aumenta el riego sanguíneo, mejora la circulación.
- Descarga hombros, caderas y muslos, así como los músculos, tendones y ligamentos de las rodillas.
- Relaja y flexibiliza nuestros órganos internos.
- Libera dolores de columna, y abre la musculatura posterior.
Nota: si no apoyas la cabeza, ayúdate con un soporte; por ejemplo una manta enrollada o un ladrillo bajo la frente o bolster bajo el abdomen, pecho y mejilla.
Como norma general, guarda la posición durante 1 minuto.
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